na noge

[...] zacznie Cie rwać podudzie i beda bolec okolice krzyza to objaw jest dodatni. Jak wyjdzie dodatni to test Bragarda: lezysz na plecach i tak jak w Lasequ ktos podnosi Twoja noge (wyprostowana ) az do wystapienia reakcji bolowej. Po tym troszeczke obniza noge az bol ustąpi- ale obnizenie jest bardzo niewielkie. Nastepnie w tej pozycji zgina [...]

[...] czy powinnam zrobic go jutro,czy poprostu poczekac do nastepnego piatku.No i trening ten mam ulozony pod cwiczenie w domu,a teraz chodze na silke i tak sie zastanawialam czy moglabym dodac jakies maszyny,mam 4 do dyspozycji.Odwoczenie i przywodzenie,odpychanie na suwnicy,i jeszcze takie gdzie odpycha sie noge do tylu,tak sie zastanawiam tylko.

[...] wyciag górny do klatki wąsko 4x12 2.Wioslo sztanga 4x10 3.Wioslo hantlami lezac na lawce 4x10 4.Narciarz 3x10 25 5.Modlitewnik maszyna 4x10 6.Uginanie hantlą w oparciu o noge 3x10 7.Modlitewnik hantla młotkowo 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków [...]

Olo to wiesz o czym pisze . Dzis znow od 1 nie spie , najchętniej wyjrecilbym ta noge i postawił obok , chyba zaczne spac na siedząco bo juz nie ogarniam .

10B2 dzisiejszy trening czas:65minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*10 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*8 (ost. 75kg*9) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100kg*20 120kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*8 (ost. 130kg*9) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*20 38kg*20 48kg*20 (ost. 44kg*20) na koniec 3 [...]

Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]

[...] najwyzej x7 x7 x6 x8 Zuraw x10 x10 x10 x10 Unoszenie na boki 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 masakra jaka pompa :D W opadzie 12 x12 12 x10 10 x12 10 x12 Uginanie łapki opartej o noge 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 http://img717.imageshack.us/img717/9630/imag0007vk.jpg chudo ale ogarnąłem się i "mięso" o ile to mozna tak nazwac %-) powinno za niedlugo [...]

[...] sztabkowej z gumami 30x100kg 25x125kg 25x140kg 25x160kg 20x180kg 15x200kg + dropset 10x160kg 20x140kg 35x80kg 2. Wykroki krótkie chodzone ze sztangą (ilość kroków na jedną noge) 5x12x40kg 3a. Prostowanie nóg siedząć 18x40kg 18x50kg 18x60kg 20x70kg 3b. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (dwugłowe) 15x5kg 15x15kg 15x15kg 12x15kg 4. Wspięcia na [...]

bardzo ładnie wchodzi jak podnosisz noge do soto lub uichi kakato a w momencie jak koleś podnosi ręce do głowy to wchodzisz mae-geri chudan prawie zawsze wchodzi ja osobiście nie widziałem jak ktoś by to bronił i wiele kombinacji nogami można samemu wymyślać np wyprowadzasz noge jak do mea-geri ale kopiesz mawashi jodan ale do tego już sie [...]

Czytałam dużo artykułów . Z różnych żródeł. Wiem jak działa CKD. Aczkolwiek faktycznie może lepsza będzie dla mnie nisko węglowodanowa. Mam teraz sesje - jutro ostatni egzamin- dlatego taki wolny zapłon u mnie TRENING FBW co 2 dzień Wykroki - na każdą nogę po 3s/ 10 - łącznie 60 Wypady w bok - na każdą nogę 2s/10 Przysiady na jednej nodze- j.w - [...]

Ledwo żywy wczoraj zrobiłem nogi, dziś nie chodzę i nie czuję ud ;-) Czwartek 01.08.2013 Przysiady ze sztangą z tyłu 70kg x 6 90kg x 6 110kg x 6 130kg x 4 70kg x 10 110kg x 6 110kg x 6 70kg x 10 Wypychanie na suwnicy 70kg x 15 120kg x 12 150kg x 10 190kg x 8 220kg x 6 190kg x 8 150kg x 12 120kg x 15 Wykroki ze sztangą z tyłu 40kg x 6 na każdą nogę [...]

A ja K***a złamałem sobie wczoraj noge na treningu i mam w gipsie na 2 tyg. I przerwa w treningach a miałem mieć

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29edfd567d1f43698a345d6290ab6c84.JPG 06.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a7342052e4836ba075bd1398a685b.png Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z [...]

[...] na plywanie zreszta mozesz nawet i drwa rabac ale prowadz aktywny tryb zycia czyli nie przesiaduj przed kompem i ksiazkami caly dzien idz na dwor pograc w kosza czy w noge wyjdz na rower z kumplami... dopiero potem jak zlapiesz troche masy sily i podniesiesz wytrzymalosc wez sie za boks bo poprostu niedasz rady z takimi warunkami powiedzmy [...]

rwie Cię kiedy leżysz na brzuchu i unosisz na 5cm (nie więcej) nad ziemię naraz lewą rękę i prawą nogę, przytrzymujesz 3s i zmieniasz na prawą rękę i lewą nogę?

[...] nalepiej z pomoca kogos. dlatego ze miesnie nie moga byc napiete podczas rozciagania,co powoduje uszkodzenia nietety. przykładowo: 4-głowy w lezeniu przodem,chwytamy jedna noge za okolice srodstopia,napinamy przez ok 5 sec,luz 2-3 sec,nastepnie pogłebiamy i wytrzymujemy ok 10 sec/i powtarzamy to kilka krotnie. posladkowy wielki:w lezeniu [...]

Marian17 - Jeśli chodzi o nogi, podstawą były ciężkie siady w dużej ilości serii i spora rozpiętość powtórzeń (od 6 do 20, czasem więcej). Dalej trenowałem priorytetowo obszerny boczny czworogłowych uda, dzięki temu nabrały nieco szerokości i lepiej wyglądają. Cyklicznie zmieniałem dwugłowe z czworogłowymi, tzn. - 4-6 tygodni robiłem pierwsze [...]

Słońce, słońce - wróciło opalanie się. Codziennie łażę pod las i wystawiam swoje chuderlawe ciało na słońce, niech trochę załapie, brakowało mu tego przez te wszystkie lata :D Zachwalałem niedawno mleko sojowe, ale chyba muszę jednak powiedzieć o nim parę złych rzeczy: http://vegie.pl/topics61/2500.htm żeby się nie powtarzać, tutaj wszystko [...]

Arphiel-wielkie dzięki, tego mi było trzeba. Teraz będzie mi o wiele łatwiej. etit: 18-12, środa wrzucam wczorajszą spowiedź: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34713302ca14ae4b973799f262f12bd.png a trening: zielonych -trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami w jednej serii 2x po 15 na każdą nogę 4) [...]

rozklad wyszlo 140/65/160 mialo byc 120 66 170 wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 kg 22kg wznosy bioder ze sztanga 3x15 28 kg 30 kg 30kg wioslowanie sztanga w opadzie 3x 10 12, 15 kg wyciskanie sztangi plasko 3x10 10kg, 12lg, 12kg podciaganie sztangielek 3x10 4kg 4kg 4kg [...]